Olis Gedanken

Bereits zum vierten Mal nahm ich mit dem schnellen Team meiner Firma an der SOLA-Stafette in und um Zürich teil. Leider hatten wir heuer ein paar Abwesenheiten zu beklagen, so dass wir nicht sicher waren, ob wir wiederum in den Bereich der Top 50 laufen würden. Zuversichtlich stimmten uns ein paar Zuzüge – teilweise sogar aus dem Ausland. Doch primär ging es nach wie vor um den Spass.

Dieses Jahr wählte ich die Strecke 2 von der ETH Hönggerberg (Science City) nach Buchlern (13,25 Kilometer). Zur Vorbereitung mussten die Streckenkarte, das Höhenprofil sowie die Vorjahreszeiten reichen. Neben dem möglichst guten Abschneiden unserers Teams war natürlich auch der Firmenstreckenrekord ein Ziel von mir. Jedoch war dieser seit 2009 auf einem äusserst guten Kilometerschnitt von 3:55 Minuten. Ich war mir somit bewusst, dass nur ein Rennen am Limit genügen würde.

Früh am Morgen reihte ich mich am Hönggerberg in die Schlang oder eher das Getümmel der Wartenden an der Übergabestelle. Da die erste Strecke nur rund 20 Minuten dauert, sind die Läuferinnen noch relativ nah beisammen. Zuerst kam die Läuferin unseres langsameren Teams, so dass ich meinen Arbeitskollegen mit den besten Wünschen ziehen lassen musste. Nach einer gefühlten Ewigkeit (gut 2 Minuten) durfte auch ich die Strecke unter die Füsse nehmen.

Ich sprintete los und überdrehte den Motor bereits auf den ersten Metern – ein Start nach Mass wie immer… Die ersten Kilometer gingen mehr oder weniger geradeaus. Zum Glück war die Sonne am Morgen noch nicht allzu kräftig, zudem liefen wir bald in den Wald hinein – das Wetter konnte als Entschuldigung nicht hinhalten. Den ersten Kilometer lief ich in 3:27 Minuten und überholte dementsprechend Läufer im Sekundentakt.

Bald ging es hinunter Richtung Schlieren. Kurz nach Beginn des Abwärtsteils überholte ich meinen Mitarbeiter und stellte somit die vorgesehene Reihenfolge wieder her. Bergab liess ich es wie gewohnt laufen und machte mächtig Tempo. Doch bereits vor Streckenhälfte machte ich mir erste Sorgen, ob ich diese Pace halten kann. Denn auf der anderen Seite sollte es ja wieder bergauf gehen…

In Schlieren im Flachteil dann die erste Krise. Mir wurde bewusst, dass ich nun ein wenig haushalten musste und besann mich darauf, vorerst den Schnitt um die vier Minuten zu halten. Entlang der Limmat konnte ich konstant laufen und überholte noch immer Läufer um Läufer. Bei der Wasserstelle verpasste ich leider den Schwamm, konnte aber ein Wasser ergattern.

Der folgende Abschnitt der Hauptstrasse entlang war gar nicht mein Teil: Die Beine liefen nicht mehr wie gewohnt und die triste Beton-Stadt-Atmosphäre vermagten meine Motivation nicht gerade positiv zu beeinflussen. Doch nach der Unterquerung der Strasse zweigte der Weg alsbald ab zurück zur Natur. Doch nun begann die Steigung.

Bereits jetzt ersehnte ich das Ziel jeden Meter herbei. Während der Kopf die schwindende Restdistanz als Motivation nutzen konnte, zollten die Beine ihren Tribut und vermochten sich fast nicht mehr voreinander zu setzen. Jeder Schritt musste erkämpft werden. Ein Blick auf die Uhr zeigte mir, dass der Streckenrekord zumindest wanken sollte. Für zusätzlichen Ehrgeiz war somit gesorgt.

Tatsächlich überlebte ich die grösste Steigung und kam auf Höhe Treibhaus Altstetten zur letzten Steigung vor dem Ziel. Nochmals sämtliche Kräfte mobilisiert folgte sogleich der langgezogene Schlussspurt zur Sportanlage Buchlern. Hinunter zum Fussballplatz, wo die Nummer via Funk in den Übergabebereich gesprochen wurde, und sogleich zur Zeitnahme auf der Höhe der Gebäude. Die Uhr stand noch immer auf Rekord, umso mehr gab ich meine letzten Kräfte zum Spurt in den Übergabebereich. Mein Nachfolger wartete bereits ziemlich am Beginn der Zone, rief laut meinen Namen, so dass einer perfekten Übergabe nichts mehr im Weg stand. Mit den besten Wünschen und dem Zeitstick entliess ich ihn auf seinem (steilen) Weg auf den Üetliberg.

Wie die Rangliste am Abend zeigte, reichte es mir um 2 Sekunden pro Kilometer zum neuen Streckenrekord innerhalb der Firma: 51:30 Minuten, was mir den 46. Etappenrang einbrachte. Unser Team lag nach Halbzeit auf dem sensationellen 29. Rang, büsste am Nachmittag jedoch noch einige Plätze ein. Der 36. Schlussrang von 770 klassierten Teams bedeutete dennoch das beste Ergebnis unserer elfjährigen SOLA-Geschichte und darf durchaus als hervorragende Leistung betitelt werden. Ich bin jedenfalls sowohl mit dem Team als auch mit mir zufrieden!

Um diese Leistung zu schlagen, müssen wir ab nächstem Jahr beginnen, mittels Statistik und komplexen mathematischen Modellen unsere Streckenzuteilung bis ins letzte Detail zu optimieren…

Als Abschluss der Laufsaison 2010 nahm ich Mitte Dezember das erste Mal als Einzelkämpfer am Silvesterlauf teil. Vor drei Jahren hatte ich in der Kategorie «Sie + Er» mit Silja teilgenommen, nun sollten es 8,6 Kilometer auf eigene Faust beziehungsweise eigenen Füssen werden.

Ich meldete mich für die schnellste Kategorie an und reihte mich in den vordersten Reihen ein, um möglichst dem Gedränge aus dem Weg gehen zu können. Dies gelang mir tatsächlich und bereits auf dem Limmatquai konnte ich mehr oder weniger komfortabel laufen. Doch zollte ich anderweitig Tribut: Wieder einmal ein viel zu hohes Tempo zu Beginn! Somit zapfte ich bereits auf der ersten von vier Runden ein Teil meiner Reserven an.

Die zweite Runde lief ich auch noch auf sehr hohem Tempo und nahm mich dann Mitte Runde bewusst ein wenig zurück. Die dritte Runde wollte ich zur «Konsolidierung» nutzen, um dann auf der Schlussrunde nochmals richtig anzugreifen. Aus Angreifen wurde dann lediglich das Durchziehen des Tempos bis zur Einmündung auf die Bahnhofstrasse. Nachdem ich auf dem letzten Rennweg-Durchlauf richtig beissen musste, begann ich den lang gezogenen Schlussspurt ab der Bahnhofstrasse.

Nachdem ich viele überholen und überrunden konnte, brauchte es auf der Zielgeraden nochmals einen herzhaften Antritt, um im Direktduell mit einem Mitsprinter im Fotofinish zu gewinnen!

Mit einer Zeit von 31.58,2 für die 8,6 Kilometer erreichte ich den 40. Rang von 842 Finishern meiner Kategorie und war damit mehr als zufrieden – die Premiere ist gelungen!

Schon lange stand ein Halbmarathon auf meiner To-Do-Liste. Jedoch hatte ich es bisher nie geschafft, an einem Lauf über die 21,1 Kilometer teilzunehmen. Dies sollte sich mit dem diesjährigen Greifenseelauf ändern. Eine Woche vor dem Lauf schloss ich den Formtest am Türlersee erfolgreich ab und war somit guten Mutes, ein anständiges Resultat laufen zu können.

Als Ziel setzte ich mir den 4-Minuten-Schnitt, was in einer Zeit von gut 1:24 Stunden resultieren würde. Mit dieser Prognose wurde ich in den vordersten Startblock eingeteilt und musste somit zusammen mit der Elite starten. Musste statt durfte daher, weil in diesem Block die Brutto-Zeit genommen wurde und ich selbstverständlich im hinteren Teil des Blockes einstand. Aber auf diese paar Sekunden sollte es wohl nicht darauf ankommen.

Optimales Laufwetter herrschte an diesem Samstag. Nachdem ich den Morgen noch in der Luft verbrachte, ging es pünktlich um 14:45 Uhr auf die Runde um den Greifensee. Kurz nach dem Start bemerkte ich, dass ich unmittelbar hinter den Tempomachern für 1:30 Stunden lief. Erstens wollte ich früher im Ziel sein und zweitens herrscht bekanntermassen rund um die Tempomacher stets ein Gedränge. Somit zündete ich einen Kurzzeit-Turbo und überholte auf der Aussenbahn (Gras).

Ich nahm mir vor, bis zu Rennhälfte respektive Kilometer 10 meine Reserven nicht anzubrauchen. Dies bedeutete, möglichst gleichmässig mit einem 4er-Schnitt zu laufen. Bald nach Abbiegen auf den Kiesweg wurde es eng, so dass an ein Überholen nicht mehr zu denken war. Nach anfänglichen Rempeleien entschied ich mich, gleichmässig im Tempo der Masse zu traben und war danach erfreut, als ich mit einem Blick auf die Uhr noch immer den 4er-Schnitt bestätigt sah. Anschliessend wurde der Weg wieder breiter, mein Tempo behielt ich trotzdem bei. Bei Neuhus folgte eine kurze Steigung, an deren Ende Getränke und Schwämme gereicht wurden. Ich bediente mich mit einem Becher Wasser und einem Schwamm, ging ein paar Schritte, um zu trinken und setzte anschliessend im gleichen Tempo wieder ein.

Bald schon war Kilometer 10 erreicht und ich fühlte mich nach wie vor bestens. So durfte es gerne weitergehen. Bis nach Maur drückte ich aber nicht aufs Tempo sondern lief weiterhin gleichmässig und schonte somit meine Kräfte. Schliesslich war erst knapp die Hälfte geschafft. In Maur dann die nächste Verpflegung vor einer erneuten Steigung, nach der es jedoch ein gutes Stück bergab ging, wo ich meinen Schnitt ideal drücken konnte. Nun schloss ich mich für kurze Zeit einer kleinen Gruppe an und liess mich von ihnen bis kurz vor Kilometer 15 ziehen. Dort schafften sie es nicht mehr, das Tempo zu halten, worauf ich davon zog.

Noch immer lief ich etwa den 4er-Schnitt. Doch nun machten sich bei einigen Läufern die Kilometer bemerkbar: Ein Grossteil hatte anscheinend zu schnell begonnen und konnte nun sein Tempo nicht mehr halten. Dies war für mich eine gelungene Motivation, so dass ich in dieser Phase einige Ränge gut machte. Im Raum Chis auf der Strecke zurück Richtung Uster versuchte ich, einen weiteren Läufer zu überholen, der mein Tempo jedoch halten konnte. Und so liefen wir bis zur kleinen Verpflegung in Riedikon zusammen. Nach einer kurzen Gehpause motivierten wir uns gegenseitig und nahmen nun die Kehrschleife in Angriff.

Bei der Verpflegung im Scheitelpunkt der Schleife zog er kurz davon. Beim Einbiegen auf die Hauptstrasse nach Uster hatte ich ihn wieder eingeholt. Nun folgte die lang gezogene Steigung Richtung Kirche. Nach fast 20 Kilometern in den Beinen nochmals eine letzte Prüfung. Ich versuchte den Anschluss zu halten und blieb dran – wenn auch nur knapp. Doch gegen Ende der Steigung kam die Kraft – gemischt mit der Vorfreude aufs Ziel – zurück und ich konnte sogar noch zulegen und meine Zugpferde stehen lassen.

Nun ging es durch Uster zum… nein, nicht ins Ziel, sondern am Ziel vorbei! Es folgte nochmals eine ausgedehnte Kehrschleife im Zuschauermeer. Ich genoss diesen langen Zieleinlauf und bot sämtliche Reserven auf. So konnte ich meine Position halten und in 1:25.37,6 ins Ziel laufen. 44. Rang von 618 Läufern meiner Kategorie bedeutete klar Top 10%, womit ich bei meinem Halbmarathon-Debüt zufrieden sein darf.

Nach der Teilnahme 2008 wollte ich es dieses Jahr zum zweiten Mal wissen und eine durchlaufene Nacht in Biel verbringen. Wiederum konnte ich Silja davon überzeugen, als Velobegleitung mitzukommen. In Wirklichkeit war es zwar eher so, dass sie mich überzeugte…

An der Läufer-Expo im Eisstadion erstand ich noch Kompressionssocken, da ich deren Wirkung schon lange einmal ausprobieren wollte. Ob es eine gute Idee ist, dies direkt auf dem 100er zu tun? No risk – no fun. Ansonsten setzte ich auf kurze Hosen und ein kurzes Laufshirt. Regen war zwar möglich, aber die Temperaturen sollten einigermassen erträglich bleiben. Bis kurz vor dem Start wurde der Regenradar im iPhone fleissig konsultiert und es zeigte sich, dass die Regenfront nordwestlich vorbei ziehen würde. Eine halbe Stunde vor dem Start zog Silja mit dem Rest der Velokarawane unter Glockenbebimmel von dannen.

Ich war froh, als der Startschuss um 22:00 Uhr endlich erfolgte. Die GPS-Uhr wurde gestartet und im leichten Laufschritt ging es Richtung Innenstadt. Wie immer werden die ersten 25 km ohne Begleitung gelaufen, da das Gedränge zu gross wäre. Ein erstes Highlight die Party-Stimmung in Aarberg nach 20 km, die ich dieses Jahr besser fand als bei meiner ersten Teilnahme. Nach gut zwei Stunden fühlte mich noch immer gut, als ich oberhalb von Lyss Silja traf.

Anschliessend das mühsame Teilstück über Oberramsern bis nach Kirchberg (55 km). Irgendwie litt ich die ganze Zeit und konnte den Lauf nicht wirklich geniessen. Ich verpflegte zwar gut und genügend, aber trotzdem kam keine richtige Lauffreude auf. Ich glaube auch, dass ich ein ziemlich schlechter Laufpartner für Silja war während dieser Zeit. Kaum zu Gesprächen bereit und mit mässigem Sinn für Humor. Bei Kirchberg trennten sich unsere Wege und ich musste den Ho-Chi-Minh-Pfad alleine unter die Füsse nehmen. Entgegen den Befürchtungen und Erfahrungen von der letzten Teilnahme konnte ich die gut 10 km bis nach Gerlafingen durchlaufen ohne Einbruch. Noch immer war es dunkel und ich war froh, eine Stirnlampe zu tragen.

Nach dem Zusammentreffen mit Silja lief ich noch immer mehr oder weniger gut, aber der nachfolgende Abschnitt war extrem monoton und es stellte sich wieder der mühsame Trott ein. Erst als dann an der Aare die Sonne aufging kam ein Hauch von Lauffreude auf. Auch war noch immer im Rennen um eine Sub-10-Zeit. Ich mobilisierte nochmals alle Kräfte und doch musste ich ab und zu Gehpausen einschalten. Die Flüssigkeitszufuhr hielt ich bis zum Schluss auf konstant hohem Niveau.

Fünf bis zehn Kilometer vor dem Ziel begann ich, meine Zielzeit hochzurechnen. Es würde etwas um die 10 Stunden werden… Darunter oder darüber? Je näher ich dem Ziel kam, desto bewusster wurde es mir, dass es für Sub-10 knapp nicht reichen würde. In der letzten Steigung vor dem Ziel wollte mich Silja nochmals verbal antreiben, doch ich war zu diesem Zeitpunkt schon ziemlich fertig, so dass ich weder verbal noch physisch etwas unternehmen konnte. Schlussendlich lief ich in 10:02.51,6 ein und erreichte den 7. Kategorienrang von 40 Teilnehmern.

Übrigens: Den Kategoriensieger hatte ich bei meiner letzten Teilnahme noch im Schlussaufstieg überholt und anschliessend abgehängt…