{"id":1588,"date":"2018-03-24T15:30:28","date_gmt":"2018-03-24T14:30:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oli.li\/blog\/?p=1588"},"modified":"2018-03-28T22:39:29","modified_gmt":"2018-03-28T21:39:29","slug":"mannedorfler-waldlauf-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/2018\/03\/24\/mannedorfler-waldlauf-5\/","title":{"rendered":"M\u00e4nned\u00f6rfler Waldlauf"},"content":{"rendered":"<p>Nachdem ich den Lauf letztes Jahr ausgelassen habe, ist es nun an der Zeit, meinen neuen Heimlauf direkt vor der Haust\u00fcr zu bestreiten. Speziell ist heuer, dass ich am Abend <a href=\"http:\/\/www.oli.li\/blog\/2018\/03\/24\/nightrun-glattzentrum\/\">einen weiteren 10-km-Wettkampf<\/a> bestreite und somit einen Halbmarathon in zwei Etappen laufe. Dies als Vorbereitung auf dem m\u00f6glichen Weg zum Z\u00fcrich Marathon.<\/p>\n<p>Bestes Laufwetter erwartet uns und auch die Wege sollten trocken sein. Fast perfekte Voraussetzungen also. Ich reise mit Bus und zu Fuss an und treffe auf Dan und Guido. Kurzer Schwatz, Ten\u00fc anziehen (kurz\/kurz) und ein kurzes Einlaufen, bevor wir uns an die Startlinie stellen. Das Teilnehmerfeld scheint kleiner zu sein als auch schon.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2018-M\u00e4nned\u00f6rfler-Waldlauf.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1597 alignright\" src=\"http:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2018-M\u00e4nned\u00f6rfler-Waldlauf-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2018-M\u00e4nned\u00f6rfler-Waldlauf-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2018-M\u00e4nned\u00f6rfler-Waldlauf-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2018-M\u00e4nned\u00f6rfler-Waldlauf-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Unmittelbar nach dem Startschuss ermahne ich mich nochmals, nicht zu schnell anzugehen. Die Verengung und der initiale Anstieg machen es leicht, den Motor zu \u00fcberdrehen. Ich halte mich zur\u00fcck und lasse Dan rasch ziehen. Das Gef\u00fchl ist gut und so laufe ich stets mit etwas Reserve und beabsichtige, nie in den roten Bereich zu gehen.<\/p>\n<p>Bereits bei Kilometer 1 sehe ich Silja und Carla ein erstes Mal. Sch\u00f6n, beim Heimspiel Fans am Streckenrand zu haben! Ich bleibe im Flow und nutze die Bergab-Passagen, um Tempo zu machen. Nach der Kehrschleife Richtung Oetwil warten meine Fans ein zweites Mal, wo ich mir die Zeit nehme, Carla kurz zu begr\u00fcssen. Mit weiterhin gutem Gef\u00fchl geht es der Hauptsteigung entgegen. Auf der Geraden dorthin kann ich nochmals Kr\u00e4fte sammeln. Auch bergauf \u00fcberdrehe ich nicht und bleibe innerhalb der Limiten.<\/p>\n<p>Beim finalen Waldst\u00fcck meldet sich mein Magen. Dadurch bin ich auf den letzten Kilometern ein wenig eingeschr\u00e4nkt und muss leicht reduzieren. Trotzdem bringe ich das Rennen den Umst\u00e4nden entsprechend in guter Zeit nachhause. Kurz vor und im Ziel treffe ich wieder meine Familie und wir reisen anschliessend mit dem Bus zur\u00fcck.<\/p>\n<p>Mit meiner Zeit von <a href=\"https:\/\/services.datasport.com\/2018\/zkb\/maennedorf\/rang002.htm\">47.05,4<\/a>&nbsp;Minuten erreiche ich den 17. Rang von 83 L\u00e4ufern meiner Kategorie. Meine langsamste Zeit auf dieser Strecke bisher &#8211; teilweise den Umst\u00e4nden geschuldet.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nachdem ich den Lauf letztes Jahr ausgelassen habe, ist es nun an der Zeit, meinen neuen Heimlauf direkt vor der Haust\u00fcr zu bestreiten. Speziell ist heuer, dass ich am Abend einen weiteren 10-km-Wettkampf bestreite und somit einen Halbmarathon in zwei &hellip; <a href=\"https:\/\/www.oli.li\/blog\/2018\/03\/24\/mannedorfler-waldlauf-5\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[8,14],"tags":[],"class_list":["post-1588","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport","category-zlc"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1588"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1588\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1603,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1588\/revisions\/1603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}