{"id":1834,"date":"2026-05-16T20:00:00","date_gmt":"2026-05-16T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/?p=1834"},"modified":"2026-05-18T21:48:54","modified_gmt":"2026-05-18T20:48:54","slug":"sola-stafette-12","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/2026\/05\/16\/sola-stafette-12\/","title":{"rendered":"SOLA-Stafette"},"content":{"rendered":"\n

Auch im zweiten Jahr nach meinem “Comeback” mache ich wieder im schnelleren Dream Team meines Arbeitgebers mit. Nach genau 10 Jahren (2016<\/a>) wage ich mich wiederum auf die l\u00e4ngste Strecke 5: Von der Felsenegg in die Buchlern. 14 Kilometer mit 288 H\u00f6henmeter.<\/p>\n\n\n\n

Trotz nicht optimaler Vorbereitung (Ferien, mehr Velo- als Laufkilometer, keine gezielten Laufh\u00f6henmeter im Training) m\u00f6chte ich schauen, wie sich die Leistungskurve \u00fcber die Jahre entwickelt hat. Obschon ich die 56:46 Minuten 2016 in einer Sub-3-Marathon-Form lief, gebe ich meine Sch\u00e4tzung mit 58 Minuten im besten und 1:05h im schlechtesten Fall an.<\/p>\n\n\n\n

Im Wissen um das m\u00f6gliche Nadel\u00f6hr reise ich (zu) fr\u00fch an und bin bereits zwei Stunden vor der geplanten Startzeit in Adliswil. Ich besteige den Shuttlebus zur Buchenegg und laufe von dort zur Felsenegg. Das \u00dcbergabegel\u00e4nder erwacht langsam, die Infrastruktur wird gerade aufgebaut. Die Temperatur erreicht gerade die 10 \u00b0C-Marke, noch ist es trocken aber sehr windig. Ich warte zu, verpflege und ziehe mich erst kurz vor Start um und gebe das Gep\u00e4ck auf.<\/p>\n\n\n\n

Die ersten L\u00e4ufer kommen an. Ich begebe mich in den Startblock und treffe auf bekannte Gesichter. Relativ p\u00fcnktlich kommt mein Vorl\u00e4ufer und die \u00dcbergabe (Handschlag) klappt bestens. Nat\u00fcrlich “rolle” ich zu schnell ein auf den ersten, vorerst flachen Metern. Bald geht es aber steil bergab und ich maltr\u00e4tiere meine Oberschenkel kr\u00e4ftig.<\/p>\n\n\n\n

St\u00e4ndig \u00fcberholend geht es dem Talboden entgegen. Im Flachen angekommen kann ich vorerst eine gute Pace von etwa 4:10 min\/km anschlagen und versuche, einen Rhythmus zu finden. Das gelingt mir nur bedingt – auch weil die Strecke nie richtig flach sondern ein st\u00e4ndiges Auf und Ab ist. Bald schon geht es in die Zwischensteigung hinein, wo ich kurze Gehpausen einlege. Oben auf dem Plateau f\u00e4llt es mir lange schwer, in den Flow zu kommen. Es f\u00fchlt sich z\u00e4h an und ich laufe zunehmend im roten Bereich. Erst kurz vor der erneuten Bergabpassage finde ich einen Rhythmus.<\/p>\n\n\n\n

Ich nutze die Verpflegungsstellen jeweils f\u00fcr ein paar Schlucke. Bisher bin ich st\u00e4ndig am \u00dcberholen, erst auf dem letzten Streckendrittel finde ich L\u00e4ufer oder kleine Gruppen, die im gleichen Tempo unterwegs sind. Mit zwei L\u00e4ufern liefere ich mir auch kleine Duelle mit wechselndem \u00dcberholen. Nun folgt der nahrhafte Schlussaufstieg. Ich pace relativ gut, gehe aber auch hier in den steilsten Passagen.<\/p>\n\n\n\n

Oben angekommen, kann ich bald beschleunigen und zapfe die letzten Reserven an. Es folgen noch ein paar grosse Regentropfen auf dem Weg hinunter zur Buchlern. Ohne R\u00fccksicht auf die Oberschenkel lasse ich es laufen und h\u00f6re dann bald schon den Speaker vom \u00dcbergabebereich. All out und durchziehen bis zur \u00dcbergabe. Diese klappt reibungslos, auch wenn ich meinen Arbeitskollegen relativ sp\u00e4t erkenne, da er noch eine Jacke tr\u00e4gt.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

In\u00a01:04:12 Stunden erreiche ich den 201. Rang auf meiner Strecke und bin damit nicht wirklich zufrieden. Angesichts der nicht optimalen Vorbereitung aber wohl alles, was aktuell m\u00f6glich ist. Gesamthaft\u00a0erlaufen wir den 163. Rang<\/a> von 1111 Teams. Eine akzeptable Leistung mit Steigerungspotenzial innerhalb der Firma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Auch im zweiten Jahr nach meinem “Comeback” mache ich wieder im schnelleren Dream Team meines Arbeitgebers mit. Nach genau 10 Jahren (2016) wage ich mich wiederum auf die l\u00e4ngste Strecke 5: Von der Felsenegg in die Buchlern. 14 Kilometer mit … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1834","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemeines"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1834"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1834\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1836,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1834\/revisions\/1836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}