{"id":280,"date":"2011-09-03T20:05:17","date_gmt":"2011-09-03T19:05:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oli.li\/blog\/?p=280"},"modified":"2011-09-03T20:05:17","modified_gmt":"2011-09-03T19:05:17","slug":"rutilauf-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/2011\/09\/03\/rutilauf-3\/","title":{"rendered":"R\u00fctilauf"},"content":{"rendered":"

Der vierte R\u00fctilauf 2011 stellte meine dritte Teilnahme dar. Bisher war ich nie warm geworden mit der Strecke. Vor allem letztes Jahr<\/a> war es ein Lauf zum Vergessen! Als ich mich heute Morgen kurzfristig zur Teilnahme entschloss, standen die Zeichen jedoch alles andere als gut, dass es heuer einen Erfolg werden w\u00fcrde: Durch eine bl\u00f6de Verletzung (Steissbeinprellung) war mein Training in den letzten Wochen eingeschr\u00e4nkt, in der Sommerpause konnte ich durchs Studium auch nicht wie gew\u00fcnscht trainieren und die Temperaturen versprachen, nahe an die 30er-Marke zu kommen…<\/p>\n

Mein Ziel war demnach auch ziemlich bescheiden: Locker angehen und schauen, was drin liegt. Somit stand ich nicht wie gewohnt ganz vorne ein, sondern nur knapp vor der Mitte. Und dies, obwohl ich mir bewusst war, dass ich durch die Kanalisierung kurz nach dem Start, behindert w\u00fcrde. Jedoch wollte ich mich dadurch zwingen, das Rennen nicht zu schnell anzugehen – vor allem auch im Hinblick auf die Hitzeschlacht.<\/p>\n

In der Tat startete ich gezwungenermassen ziemlich verhalten, konnte mich jedoch stetig nach vorne arbeiten. Beim nochmaligen Startdurchlauf nach einem guten Kilometer hatte sich das Feld bereits in die L\u00e4nge gezogen und ich konnte freier laufen. St\u00e4ndiges \u00dcberholen war zudem zutr\u00e4glich zur Psyche und liess mich zuversichtlich auf den weiteren Rennverlauf schauen. Ich f\u00fchlte mich gut, z\u00fcgelte jedoch den Tempodrang so gut es ging.<\/p>\n

Bei der ersten Wasserstelle war ich \u00fcberaus froh um die Fl\u00fcssigkeit und nahm dankend Becher und Schwamm. Ich schaffte es in dieser Phase, mehr oder weniger einen Rhythmus zu finden, so gut es die coupierte Strecke \u00fcberhaupt zuliess. Zu meiner Freude konnte ich in den Bergabpassagen Tempo machen und die Beine laufen lassen. So arbeitete ich mich Position um Position nach vorne und schloss mich einige Male f\u00fcr kurze Zeit einem L\u00e4ufer oder einer kleinen Gruppe an.<\/p>\n

Auch nach Streckenh\u00e4lfte war ich noch immer auf der \u00dcberholspur, was meinem guten Gef\u00fchl zus\u00e4tzlich Fl\u00fcgel verlieh. Ganz anders als 2010, als ich ab dieser Stelle praktisch nur noch \u00fcberholt wurde. Probleme machten mir heute – neben der Hitze – h\u00f6chstens die zu grossen Profill\u00f6cher in den Sohlen meiner neuen Wettkampfschuhe, die den einen oder anderen Stein aufnahmen und mir somit zu einer ungewollten Fussreflexzonen-Massage verhalfen.<\/p>\n

Nach der zweiten Verpflegung folgte der Hauptaufstieg, der mich letztes Jahr komplett aufgestellt hatte. Heute konnte ich ihn konstant bezwingen, auch wenn der Organismus am Kulminationspunkt langsam aber sicher in den roten Bereich drehte. Jetzt “nur noch” bis ins Ziel durchziehen. Die letzte Steigung vor dem langgezogenen Zieleinlauf war nochmals an der prallen Sonne – Kampf pur!<\/p>\n

Von da an folgte der Schlussspurt, f\u00fcr den ich jedoch nicht mehr grosse Kraftreserven mobilisieren konnte. Jedoch waren die Abst\u00e4nde vor und hinter mir sowieso zu gross, um noch bis ins Ziel geschlossen zu werden. Ich liess die Beine nochmals laufen und lief in 45.19,9<\/a> als 9. meiner Kategorie ins Ziel.<\/p>\n

Wenn man mir vor dem Rennen eine Top-10-Klassierung sowie pers\u00f6nliche Streckenbestzeit angeboten h\u00e4tte, w\u00e4re ich ohne zu z\u00f6gern mit meiner Unterschrift bereit gestanden. Somit war ich positiv \u00fcberrascht und vollends zufrieden mit dem Resultat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der vierte R\u00fctilauf 2011 stellte meine dritte Teilnahme dar. Bisher war ich nie warm geworden mit der Strecke. Vor allem letztes Jahr war es ein Lauf zum Vergessen! Als ich mich heute Morgen kurzfristig zur Teilnahme entschloss, standen die Zeichen … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[8,14],"tags":[],"class_list":["post-280","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport","category-zlc"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=280"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":285,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280\/revisions\/285"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}