{"id":33,"date":"2009-09-27T20:00:06","date_gmt":"2009-09-27T19:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.oli.li\/?p=33"},"modified":"2010-09-25T21:07:31","modified_gmt":"2010-09-25T20:07:31","slug":"pfaffikersee-lauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/2009\/09\/27\/pfaffikersee-lauf\/","title":{"rendered":"Pf\u00e4ffikersee-Lauf"},"content":{"rendered":"

Nachdem ich bereits letztes Jahr mein \u00abHeimrennen\u00bb gelaufen war, wollte ich mich in diesem Jahr mindestens verbessern. Die Strecke wurde um 400 Meter verl\u00e4ngert und mass neu 12,3\u00a0Kilometer. Mit einem 4er-Schnitt war das Ziel, die 50\u00a0Minuten zu unterbieten.<\/p>\n

Nach einem Handballmatch am Vorabend und der SOLA\u00a0Duo vor Wochenfrist in den Beinen f\u00fchlte ich mich (oder besser gesagt f\u00fchlten sich meine Beine) nicht in Topform. Somit wusste ich nicht, ob ich das hochgesteckte Ziel erreichen w\u00fcrde, aber: Probieren geht \u00fcber Studieren!<\/p>\n

Mit einer sehr schnellen Pace von 3:30\u00a0Minuten begann ich im vordersten Teil des Feldes. Bis nach Pf\u00e4ffikon war es ein hartes St\u00fcck, das Tempo zu halten, jedoch kein Ding der Unm\u00f6glichkeit. Nach einem kurzen Schluck Wasser folgte bald die Steigung hinauf nach Ruetschberg. Oben angekommen war ich froh, bei einem Wasser kurz verschnaufen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Es folgte eine Schleife gegen Westen, bei der ich ein vor\u00fcbergehendes Tief einzog. Ich beschr\u00e4nkte mich aufs Halten des Tempos. Auf der Stecke hinunter zum Pf\u00e4ffikersee bis auf H\u00f6he Seegr\u00e4ben konnte ich wieder Tempo machen, bevor die langgezogene Grade mit leichter Steigung bis zur Jucker\u00a0Farmart wieder alles abforderte.<\/p>\n

Unten am See wurde mir bewusst, dass eine Sub-50-Zeit wohl Tatsache werden w\u00fcrde. Ich konnte den Schnitt unter 4\u00a0Minuten halten und am Schluss nochmals das Tempo versch\u00e4rfen. Ein zu fr\u00fch begonnener Schlussspurt wurde leider kurz vor dem Ziel noch gekontert. Mit 48.44,2<\/a> erreichte ich den 15.\u00a0Rang von 72\u00a0Teilnehmern meiner Kategorie und war vollends zufrieden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nachdem ich bereits letztes Jahr mein \u00abHeimrennen\u00bb gelaufen war, wollte ich mich in diesem Jahr mindestens verbessern. Die Strecke wurde um 400 Meter verl\u00e4ngert und mass neu 12,3\u00a0Kilometer. Mit einem 4er-Schnitt war das Ziel, die 50\u00a0Minuten zu unterbieten. Nach einem … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[8,14],"tags":[],"class_list":["post-33","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport","category-zlc"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":216,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33\/revisions\/216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}