Zum dritten Mal stand der M\u00e4nned\u00f6rfler Waldlauf auf meinem Programm. Eher spontan hatte ich mich entschieden, teilzunehmen und damit die ZLC-Saison 2013 zu er\u00f6ffnen. Da neu die Startnummern sowieso nicht mehr verschickt werden, bringt eine vorg\u00e4ngige Anmeldung (als GA-Besitzer) keine Vorteile mehr.<\/p>\n
Das Barometer zeigte 7 \u00b0C und der Himmel war bew\u00f6lkt. Eigentlich gute Laufbedingungen, tendenziell eher auf der k\u00fchleren Seite. Auch die Strecke wurde in guter Verfassung angek\u00fcndigt mit ein paar schattigen und dementsprechend feuchten Stellen.<\/p>\n
Ohne spezifische Vorbereitung reiste ich zusammen mit Silja nach M\u00e4nnedorf, wo wir trotz knapper Zeit noch problemlos unsere Startnummern bekamen. Dann hiess es f\u00fcr mich, eine Stunde auf den Start zu warten. Aufgrund der niedrigen Temperaturen verbrachte ich diese ziemlich eingepackt beim Startgel\u00e4nde.<\/p>\n
Dann endlich ging die Saison los! Der steile Beginn war mir noch pr\u00e4sent und so war ich darauf bedacht, nicht bereits s\u00e4mtliche Energie zu verbrennen. Ich f\u00fchlte mich gut und konnte im anschliessenden Bergab-Teil Tempo machen. Die st\u00e4ndigen Rhythmuswechsel sind markant f\u00fcr den M\u00e4nned\u00f6rfler Lauf, so dass man nie in den Fluss kommt.<\/p>\n
Auf den folgenden Kilometern kreisten meine Gedanken stets um die noch folgende Steigung bei Kilometer acht. Diese war mir noch sehr pr\u00e4sent und ich wusste, dass ich dort noch Kraft brauchen w\u00fcrde. Trotzdem lief ich immer so, dass nicht mehr viel Spielraum nach oben war – nicht rot, aber zumindest orange. Beim Verpflegungsposten bei Streckenh\u00e4lfte g\u00f6nnte ich mir ein Wasser w\u00e4hrend ein paar lockeren Schritten und wurde prompt von einer kleinen Verfolgergruppe \u00fcberholt.<\/p>\n
Doch nun ging es langsam aber sicher auf die finale Steigung zu. Ein paar der Verfolger hatte ich am Fuss der Steigung bereits wieder \u00fcberholt. Mit gleichm\u00e4ssigen Schritten erklomm ich den H\u00fcgel. Nach den anf\u00e4nglichen Serpentinen ging es auf die Strasse und moderat dem Kulminationspunkt entgegen. Ich f\u00fchlte mich wieder prima und konnte zwei Pl\u00e4tze gut machen.<\/p>\n
Nun folgte ein munteres Auf und Ab. Nicht nur, was die Topologie der Strecke anging, sondern auch innerhalb der sich gebildeten Dreiergruppe, in der ich lief. Wir wechselten uns st\u00e4ndig in der F\u00fchrung ab, blieben jedoch bis zwei Kilometer vor dem Ziel stets zusammen und machten gemeinsam einige Pl\u00e4tze gut. Dann konnte ich mich endlich absetzen. Zwar noch nicht entscheidend, aber ich war immerhin zuversichtlich, dass ich im letzten steilen Gef\u00e4lle Richtung Ziel davonziehen kann.<\/p>\n
Und so kam es dann auch. Kurz vor dem Ziel konnte ich sogar noch einen L\u00e4ufer abfangen, der mich kurz zuvor mit seinem zu fr\u00fch angesetzten Schlussspurt \u00fcberholte, jedoch gelange es mir nicht mehr, eine Position gut zu machen. Trotzdem reichte es f\u00fcr einen neuen pers\u00f6nlichen Rekord am M\u00e4nned\u00f6rfler Waldlauf. Mit 45.05,8<\/a> erreichte ich den 8. Rang von 114 L\u00e4ufern meiner Kategorie und war mit dem Top-10-Ergebnis entsprechend zufrieden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zum dritten Mal stand der M\u00e4nned\u00f6rfler Waldlauf auf meinem Programm. Eher spontan hatte ich mich entschieden, teilzunehmen und damit die ZLC-Saison 2013 zu er\u00f6ffnen. Da neu die Startnummern sowieso nicht mehr verschickt werden, bringt eine vorg\u00e4ngige Anmeldung (als GA-Besitzer) keine … Continue reading