{"id":56,"date":"2009-05-24T20:00:52","date_gmt":"2009-05-24T19:00:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.oli.li\/?p=56"},"modified":"2010-03-08T22:53:09","modified_gmt":"2010-03-08T21:53:09","slug":"kadetten-stafette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/2009\/05\/24\/kadetten-stafette\/","title":{"rendered":"Kadetten-Stafette"},"content":{"rendered":"<p>Die <a href=\"http:\/\/www.kadetten-stafette.ch\/\" target=\"_blank\">Kadetten-Stafette<\/a> f\u00fchrt rund um den Kanton Schaffhausen und beinhaltet verschiedene Disziplinen. Ralph fragte mich an, ob ich in seinem (nicht ambitionierten) Team die Laufstrecke\u00a05 \u00fcbernehmen wolle. Nachdem es mir das letzte Mal aus Termingr\u00fcnden nicht ging, sagte ich dieses Jahr zu.<\/p>\n<p>Die Strecke f\u00fchrt von Oberwiesen nach Beggingen, misst 9,39\u00a0Kilometer und wartet mit insgesamt 284\u00a0H\u00f6henmetern auf. Als eine der h\u00e4rtesten Etappen der Stafette wird diese Strecke tendenziell von sehr guten L\u00e4ufern gelaufen.<\/p>\n<p>Dies merkte ich zu Beginn sehr rasch, als eine ziemlich grosse Spitzengruppe mit einer Pace von deutlich unter 3:30 davon zog. Ich pendelte mich bei etwa 3:45 ein und war mir sicher, dass nicht alle vor mir dieses Tempo durchhalten w\u00fcrden. Und so war es dann auch: Bereits in der ersten moderaten Steigung schloss ich zu einer Vierergruppe auf und \u00fcberholte sie auf dem engen Waldweg nach kurzer Zeit.<\/p>\n<p>Noch vor Streckenh\u00e4lfte begann der steile Aufstieg. Mein Puls raste und ich sp\u00fcrte, wie die S\u00e4ure in die Oberschenkel schoss. Trotzdem hielt ich den Laufschritt bei und k\u00e4mpfte mich hoch. Wegen den hohen Temperaturen wurde kurz vor dem Endaufstieg ein zus\u00e4tzlicher Wasserposten eingerichtet, den ich dankend nutzte.<\/p>\n<p>Nach der letzten Steigung entlang eines Waldrands folgte der rasante Abstieg. Ich liess die Beine trotz teils engen Waldwegen laufen und hielt meine Position bei. Inzwischen hatten sich die Abst\u00e4nde vergr\u00f6ssert, ich sah lediglich noch einen L\u00e4ufer einige Meter hinter mir. Aus dem Wald und aufs offene Feld, wo die Sonne unbarmherzig brannte. Die letzten drei Kilometer wurde so nochmals richtig hart.<\/p>\n<p>Endlich kam Beggingen in Sicht. Doch auch im Dorf f\u00fchrte die Strecke noch um zig Hausecken, bevor ich den B\u00e4ndel endlich an meinen Nachfolgel\u00e4ufer \u00fcbergeben konnte. Mit dem 13.\u00a0Rang in <a title=\"Resultat Kadetten-Stafette\" href=\"http:\/\/www.bedv.ch\/kadettenstafette\/ResEtappe.asp?JA=2009&amp;ET=5\" target=\"_blank\">41:18<\/a> war ich vollends zufrieden. Die Spaghetti-Party am Abend in der Halle und das Gelato am Rhein rundeten diesen gelungenen Anlass ab.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Kadetten-Stafette f\u00fchrt rund um den Kanton Schaffhausen und beinhaltet verschiedene Disziplinen. Ralph fragte mich an, ob ich in seinem (nicht ambitionierten) Team die Laufstrecke\u00a05 \u00fcbernehmen wolle. Nachdem es mir das letzte Mal aus Termingr\u00fcnden nicht ging, sagte ich dieses &hellip; <a href=\"https:\/\/www.oli.li\/blog\/2009\/05\/24\/kadetten-stafette\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-56","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56\/revisions\/57"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}