{"id":62,"date":"2009-04-26T20:00:53","date_gmt":"2009-04-26T19:00:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.oli.li\/?p=62"},"modified":"2010-03-08T22:56:49","modified_gmt":"2010-03-08T21:56:49","slug":"zurich-marathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/2009\/04\/26\/zurich-marathon\/","title":{"rendered":"Z\u00fcrich Marathon"},"content":{"rendered":"

Dass die Tempofestigkeit besser ist als letztes Jahr, bewiesen mir die vergangenen ZLC<\/a>-Eins\u00e4tze. Dass bez\u00fcglich meiner Zielzeit von 3:15 trotzdem Bedenken oder eher Fragezeichen vorherrschten, ging auf das Konto meiner Longjog-Erfahrungen, die alle ab etwa Kilometer\u00a025 sehr harzig verliefen.<\/p>\n

Nichts desto trotz reihte ich mich direkt beim Pacemaker f\u00fcr 3:15 in den Startblock ein und lief nach dem Startschuss mit gutem Gef\u00fchl in den 4,5\u00a0Kilometer langen Tunnel hinein. Trotz der zus\u00e4tzlichen 50\u00a0H\u00f6henmeter war dies eine gelungene Abwechlung zur normalen Marathonstrecke. Der Nachteil war der nicht vorhandene GPS-Empfang, so dass ich die Pace nur jeden Kilometer kontrollieren konnte.<\/p>\n

Und prompt erhielten wir durch den Anfangsstau bis zu 15\u00a0Sekunden R\u00fcckstand auf den Kilometerfahrplan. So entschloss ich mich, mich vom Pacemaker abzusetzen und versuchte, die verlorene Zeit wieder gutzumachen.<\/p>\n

Wieder s\u00fcdlich des Tunnels folgte bald die Viertel-Marathon-Marke, wo ich bereits wieder im Fahrplan war. Nun lief ich jedoch etwa 15\u00a0Sekunden zu schnell. Obwohl ich mich sehr gut f\u00fchlte, zwang ich mich in weiser Voraussicht zum langsameren Laufen.<\/p>\n

Auch beim Halbmarathon war ich vollauf im Zeitplan und nach der Kehrtwende in Meilen ging es auf die 30er-Marke zu. Ich wartete nun st\u00e4ndig auf den Hammermann, doch er wollte einfach nicht kommen. Mit regelm\u00e4ssiger (und fr\u00fcher) Verpflegung mittels Banane und Riegeln hielt ich \u00abihn\u00bb gut in Schach – was jedoch zwischenzeitlich durch leichte Magenprobleme behindert wurde. Mittlerweile lief ich einen konstanten Kilometerschnitt von knapp 4:30\u00a0Minuten und nahm mir vor, diesen so lange wie nur m\u00f6glich zu halten.<\/p>\n

Ab Kilometer\u00a036 wurde es langsam hart. Und drei Kilometer vor dem Ziel musste ich mir einen Gel g\u00f6nnen, der mich anschliessend – unterst\u00fctzt durch eine Cola kurz vor Ende – in konstantem Lauf ins Ziel trug. Mit einer neuen pers\u00f6nlichen Bestzeit von 3:09.11,7<\/a> unterbot ich meine Zielzeit und erreichte den 55.\u00a0Rang meiner Kategorie und den 450.\u00a0Rang im Gesamtklassement. Damit waren alle Vorfeld-Zweifel weggeblasen und ich vollends zufrieden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dass die Tempofestigkeit besser ist als letztes Jahr, bewiesen mir die vergangenen ZLC-Eins\u00e4tze. Dass bez\u00fcglich meiner Zielzeit von 3:15 trotzdem Bedenken oder eher Fragezeichen vorherrschten, ging auf das Konto meiner Longjog-Erfahrungen, die alle ab etwa Kilometer\u00a025 sehr harzig verliefen. Nichts … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[8,14],"tags":[],"class_list":["post-62","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport","category-zlc"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62\/revisions\/63"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}