{"id":706,"date":"2014-04-05T20:03:48","date_gmt":"2014-04-05T19:03:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oli.li\/blog\/?p=706"},"modified":"2014-04-05T20:03:48","modified_gmt":"2014-04-05T19:03:48","slug":"berliner-halbmarathon-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oli.li\/blog\/2014\/04\/05\/berliner-halbmarathon-2\/","title":{"rendered":"Berliner Halbmarathon"},"content":{"rendered":"

Bereits vor zwei Jahren nutzte ich den Berliner Halbmarathon<\/a> zur Vorbereitung auf einen Fr\u00fchjahrsmarathon. War es dazumal der Z\u00fcrich Marathon<\/a>, so wird es dieses Jahr Ende April derjenige in Belgrad<\/a> sein. W\u00e4hrend vor zwei Jahren lediglich Silja und ich den Weg nach Berlin antraten, waren wir heuer eine Gruppe von neun Leuten.<\/p>\n

Ich flog am Freitagabend von Belgrad nach Z\u00fcrich, um in aller Fr\u00fch am Samstag zusammen mit Silja nach Berlin weiterzufliegen. Die anderen aus unserer Gruppe waren bereits Donnerstag und Freitag angereist und so trafen wir fast alle beim Morgenessen im Hotel. Als erstes ging es danach zum alten Flugfeld Tempelhof, wo die L\u00e4uferexpo mit Startnummernausgabe stattfand. Aufgrund der verst\u00e4rkten Sicherheitsvorkehrungen (Boston l\u00e4sst gr\u00fcssen), mussten wir uns mit einem amtlichen Ausweis ausweisen und bekamen ein Armband angelegt, das wir erst am n\u00e4chsten Tag im Ziel abnehmen durften.<\/p>\n

Nach einem gem\u00fctlichen Stadtbummel und der obligaten Portion Pasta am Abend gingen wir ziemlich zeitig ins Bett – schliesslich sollte uns die Zeitumstellung noch eine Stunde “stehlen”. Ich geh\u00f6rte zur fr\u00fchen Fr\u00fchst\u00fccksschicht und g\u00f6nnte mir einige Kohlenhydrate am Buffet. Danach ein kurzes Einlaufen zum Startgel\u00e4nde und zur\u00fcck, um ein letztes Mal Kraft zu tanken. Durch die starken Sicherheitsvorkehrungen wurde teilweise geraten, bis zu eineinhalb Stunden vor dem Start zum Startgel\u00e4nde zu gehen. Da unser Hotel ziemlich nah lag und wir uns nicht unn\u00f6tig nerv\u00f6s machen wollten, beschr\u00e4nkten wir uns auf 40 Minuten – nicht zuletzt, um den Start der Inline-Skater und somit von Fige zu sehen.<\/p>\n

Anschliessend versuchten auch wir, uns in unsere Startbl\u00f6cke zu begeben. In Berlin wird stets sehr genau darauf geachtet, dass im richtigen Startblock eingestanden wird – was ich \u00fcberaus begr\u00fcsse. Jedoch kamen in diesem Jahr zus\u00e4tzliche Sicherheitsschleusen hinzu, welche sich im hinteren Drittel des Startbereichs befanden. Somit musste ich mich anschliessend ganz nach vorne k\u00e4mpfen, so dass die Zeit doch noch relativ knapp wurde.<\/p>\n

Um 10:05 Uhr erfolgte der Startsschuss und das Feld setzte sich langsam in Bewegung. Wie bereits vor zwei Jahren konnte ich ab Startlinie sofort meine Pace laufen, welche sich bei 3:50 min\/km einpendelte. Der Trainingsplan sah vor, den Halbmarathon unter 1:25 h zu laufen. Insgeheim hoffte ich, meine Bestzeit von 1:22:33 h anzugreifen. Jedoch war ich mir des reduzierten Trainingsstandes bewusst und versuchte, m\u00f6glichst gleichm\u00e4ssig und trotzdem im Bereich der Bestzeit anzulaufen.<\/p>\n

Ich f\u00fchlte mich gut und auch die Bedingungen waren schlicht perfekt. Unter dem Brandenburger Tor durch, an der Siegess\u00e4ule vorbei und schon fast war die Charlottenburg erreicht. Nach einer engen Rechtskurve folgte schon bald die 10-km-Marke, die ich in 39:14 min passierte und somit gut im Zeitplan war. Ich trank regelm\u00e4ssig einen Becher Wasser, um mich angesichts der Sonneneinstrahlung hydriert zu halten.<\/p>\n

Bei Halbzeit fand ich zwei L\u00e4ufer, die sehr konstant mein Tempo liefen, w\u00e4hrend ein Grossteil bereits M\u00fche hatte, die Pace zu halten. So \u00fcberholten wir im Dreierteam st\u00e4ndig und hielten das Tempo. Bald musste einer der beiden abreissen lassen und ich \u00fcbernahm die F\u00fchrung. Doch bei Kilometer 16 zog auch ich eine kurzzeitige Schw\u00e4chephase ein, was sich jedoch nicht allzu stark auf das Tempo auswirkte. Es erforderte jedoch einiges an mentaler \u00dcberwindung, nicht zu verlangsamen.<\/p>\n

Endlich tauchte Checkpoint Charlie auf – von der letzten Teilnahme wusste ich, dass es nun nicht mehr weit war. Ich mobilisierte die letzten Reserven, welche jedoch keine grosse Tempoversch\u00e4rfung mehr zuliessen. Und so lief ich mehr oder weniger konstant bis ins Ziel am Alexanderplatz, wobei kurz vor Zieleinlauf die Nicht-L\u00e4ufer aus unserer Gruppe (sowie der bereits geduschte Fige) mich lautstark \u00fcber die Ziellinie jubelten. Im Gegensatz zu letztem Mal ging das Ern\u00e4hrungskonzept voll auf und ich musste unterwegs nie ein Toitoi aufsuchen. \ud83d\ude42<\/p>\n

Schlussendlich lief ich in 1:22:55<\/a> durchs Ziel, was den 60. Platz in meiner Kategorie (und 285. gesamt) bedeutete. Damit bin ich zufrieden und gespannt auf den Marathon in drei Wochen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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